Outil d'expression des émotions et des besoins

Communication Non-Violente ou Bienveillante

Développer une meilleure relation à soi et aux autres

par la pratique de la communication non-violente ou bienveillante.

 

La roue des émotions

La roue des émotions

Créé par l'Autrement Dit

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Il a été démontré que plus nous sommes à même d’identifier facilement nos émotions et nos besoins, mieux nous sommes armés pour gérer notre stress, plus nous avons accès à des émotions positives aisément.

Gagnant-gagnant

Les compétences émotionnelles permettent d’accéder à une plus grande confiance en soi et à une réduction du stress, les émotions n’étant plus perçues comme envahissantes et inconfortables.

Bande annonce L'Autrement Dit - La roue des émotions adulte

Découvrez l'outil

Lors des formations j’utilise la roue des émotions pour aider les participants.

  • La Roue des Emotions est un outil qui nous ramène d’abord aux sensations (c’est le cercle du milieu, point de départ de la démarche), invitant l’utilisateur à ressentir les indices donnés par son corps (« Je me sens tendu, j’en ai plein le dos, etc. ). 
  • Ensuite, la seconde roue attire l’attention sur l’émotion qui correspond à cette sensation.
  • Enfin, la 3e roue, la plus grande, propose de trouver le besoin sous-jacent à l’émotion.
  • La dernière étape consiste à trouver le moyen de combler ce besoin.

 

Nous vous proposons avec cet outil est d’apprendre à ne plus subir la réactivité émotionnelle, mais d’apprendre peu à peu à prendre conscience de vos sensations, de vos émotions et des besoins inhérents à celles-ci pour y répondre de façon adaptée et congruente

Cet outil permet d’en prendre conscience, d’en parler, de mettre des mots, de dire autrement, ce qui se vit à l’intérieur de notre corps-cœur-tête, et de se sentir plus équilibré, plus serein !

Cet outil peut-être accompagné de formation plus poussé en CNV (Communication Non-Violente) technique de communication de dialogue authentique avec soi et les autres.

Développez les aptitudes d’accueils, d’observation et d’expression de ses émotions et besoins sans réprimer les émotions négatives ou positives. 

Je vous recommande "La roue des émotions" pour son aspect concret et ludique. Cela facilite l'expression de chacun, diminuant les tensions lors de désaccords, de mal compréhension ou de non-dits tout-en favorisant la mise en place de solutions.

Christian

Plus Réduit

  • La difficulté de s'exprimer
  • Les incompréhensions entre individus
  • La frustration liée aux non-dits et mal-compréhension

Plus Augmente

  • La confiance en soi
  • La capacité à formuler des demandes
  • Trouver des solutions gagnantes-gagnantes
  • La prévention des conflits

Plus Permet

  • Développer sa maîtrise personnelle
  • Avoir une meilleure connaissance de soi
  • Améliorer sa communication intra et interpersonnelle
  • L'auto-responsabilisation